根据国家最新发布的《中国人群身体活动指南2021》，关键有4大原则：动则有益、多动更好、适度量力、贵在坚持；’减少静态行为，每天保持身体活跃状态；身体活动达到推荐量；安全地进行身体活动.这里的“静态行为”，指的就是我们常说的“久坐...
很多人早上起床的时候，都会遇到这种情况：睁开眼睛时感受到了一点阻力，心中凛然一动，感觉大事不妙赶紧爬起来照镜子，果然脸部浮肿像是一夜胖了几斤。而晨起的脸肿还更多地发生在女生身上，关于为什么会肿流传最广的说法是：喝水喝多了、吃饭吃咸...
泡脚这件事，只要开始，就很难停下来，身体逐渐发热，面颊微红，额头冒汗，感觉全身都温暖放松起来。真的舒服了！热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。泡脚即足浴，...
最近一段时间，频频出现的猝死新闻，引起了大家的讨论。越来越大的工作压力，越来越快的生活节奏，让猝死，成为很多人的健康焦虑。《2020国民健康洞察报告》显示，有53%的人曾担心自己会猝死，年轻的95后和00后中，分别有7%和9%的人经常甚至每天担...
2020年春节，新型冠状病毒肺炎肆虐，时隔一年，新冠疫情仍然严峻，要想打赢这场防“疫”持久战，必须全国上下一心，一起面对新冠疫情的挑战！一、中医战“疫”（一）治疗“新冠肺炎”，中医全方位发挥作用中医治疗往往不是着眼于疾病本身，而是调动...
很多人为了省事，出门买菜或网上订菜时，往往一次性买好一周的菜量，一不小心就会发现家里不少食物已经发霉了。那么去掉发霉部分是不是就可以吃了？答案是不可以的！生活中还有一些食物需要额外注意。这里为大家总结了10个饮食禁忌，一定要牢记，才...
【概念】高血压是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值高于正常值，其是最常见的心血管疾病之一，也是导致脑卒中、冠心病、心力衰竭等疾病的重要危险因素。【流行病学】高血压患病率与年龄、性别、温度、饮食习惯、经济文化发展水平等条件相关...
健康谣言，是社交网络中流传的以与健康为主题的谣言。朋友圈里的各种“健康提示”层出不穷，各公众号利用读者的心理推广一系列不辨真假的健康养生小知识，为的是增加点击量，出售广告，实现自身的利益最大化。今天我们就来辟辟这些关于“健康”的谣...
情绪管理，指通过研究个体和群体对自身和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，并因此产生良性的管理效果。情绪其实是我们身体内最直观的反应。快乐是可以自找的，情绪是可以管理的。如果我们能调整、管理好自己的情绪，就有彩色、美好的人生。情绪...
2016年1月6日国家卫计委官网发布健康素养66条，从基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能等三方面来做健康教育和促进，以达到提高全民健康素养水平目的。一、基本知识和理念1、什么是健康？健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社...
