泡脚这件事，只要开始，就很难停下来，身体逐渐发热，面颊微红，额头冒汗，感觉全身都温暖放松起来。真的舒服了！

热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。

泡脚即足浴，属中医足疗法内容之一，是一种常用的外治法。热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。

【泡脚的益处】

1.泡脚时身体的变化

用热水泡脚时，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。

同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。

2、泡脚助眠

泡脚的时候，通过扩张脚部（直至全身）的血管，加速血液循环，让核心区域更好的散热，让身体更好的进入到睡眠的状态，要是再加上香氛，让整个人处于放松的状态，简直就是助眠神器。

3、泡脚的乐趣

随着足部的血管扩张、血流速度的加快，这份温暖沿着血管带到全身， 这种血管的喷张感让人能感受到突然的“打通任督二脉”的舒爽！

泡脚的人，也各有各的快乐，有些人泡脚喜欢一家人整整齐齐；有些人把泡脚当成一天里最放松的时刻；有些人泡脚喜欢用比较烫的水，有些人喜欢泡不同的药包，还有些人喜欢加点自己喜欢的香味的精油，给脚丫来个香氛按摩。追逐不同的感觉。

【安全泡脚有禁忌】

1、泡脚的时间及水温有限制

泡脚时间不宜过长，以15-20分钟为宜；水温也不宜过高，但应有一定的热度，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受，以脚能忍受为度。

泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足，心脑血管疾病患者或者老年人，如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。

2.饭后半小时内不宜泡脚

泡脚会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。饭后体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。

3.中药泡脚最好用木盆

铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

4.儿童不宜用过热的水长时间泡脚因为足弓是从儿童时期开始形成的。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。

5.女性经期别自己乱用中药泡脚

女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，可能会加重痛经等症状。最好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。

发布时间：3月7日