2016年1月6日国家卫计委官网发布健康素养66条，从基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能等三方面来做健康教育和促进，以达到提高全民健康素养水平目的。

一、基本知识和理念

1、什么是健康？

健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

二、公民应知应会：

（1）成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且＜140mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90mmHg，腋下体温36℃-37℃；平静呼吸16-20次/分，心率60-100次/分。

（2）艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播。

（3）接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。

（4）家养犬、猫当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即用大量的清水持续以一定的压力进行冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。

（5）避免不必要的注射和输液，与他人共用注射器可传播乙型肝炎、丙型肝炎、艾滋病等疾病。注射时必须做到一人一针一管，即每一个人每次注射时都必须单独使用一次性注射器或经过消毒的注射针管、针头，不能只换针头不换针管。

（6）发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。

（7）从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。《中华人民共和国职业病防治法》明确规定，劳动者依法享有职业卫生保护的权利。保护劳动者免受不良工作环境对健康的危害，是用人单位的责任。

二、健康生活方式与行为

1.健康的生活方式：

（1）膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素搭配和粗细搭配，食用合格碘盐。生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净。不吃变质、超过保质期的食品。讲究饮水卫生，每天适量饮水。

（2）成年人每日应当步行6000-10000步，适当进行身体活动，动则有益，贵在坚持。避免超重与肥胖。

（3）吸烟和二手烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。

 2、健康的生活行为：

（1）勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品，每天保证7-8小时的睡眠。根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，保持室内空气流通。冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。

（2）科学就医，及时就诊，遵医嘱治疗。合理用药，能口服不肌注，在医生指导下使用抗生素。保健药品不能替代药品。

（3）主动接受婚前和孕前保健，孕期应当接受至少5次产前检查并住院分娩。孩子出生后应当尽早开始母乳喂养，满6个月时，合理添加辅食。

（4）通过亲子交流促进儿童早期发展，发现心理、行为及发育问题要尽早干预。青少年处于身心发展的关键时期，要培养健康的行为生活方式，预防近视、超重与肥胖，避免网络成瘾和过早的性行为。

三、基本技能

1.关注健康信息，能够获取、理解、甄别、应用健康信息。能看懂食品、药品、保健品的标签和说明书。会测量脉搏和腋下体温。

2.会正确使用安全套，减少感染艾滋病、性病的危险，防止意外怀孕。

3.会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆等。妥善存放和正确使用农药等有毒物品。

4.抢救触电者时，要首先切断电源。发生火灾时，用湿毛巾捂住口鼻，低姿逃生。发生地震时，选择正确避震方式，震后立即开展自救互救。

                发布时间：2022年元月4日