甜，几乎人人都爱。生活中也处处都有甜蜜的添加糖，蛋糕、汽水、巧克力、饼干、蜜枣、红烧肉等食物添加糖不仅更有风味，还能给人额外的“幸福感”。但很多人不知道，添加糖往往是过量的，在带来快乐的同时，它也严重威胁着我们的健康。

一、糖，让人肥胖

糖是能量物质之一，也是让人长胖的重要因素。有研究显示，每天喝含糖饮料超过一杯（约330毫升）的人，出现肥胖的风险比不喝饮料的人高出31%。小小一杯甜饮料，其中大约含有超过8%的糖。这些多出来的糖分会在体内转化成脂肪，可能会让体重在不知不觉中长了好几斤。除了甜饮料，蛋糕、饼干、巧克力等各种各样的含糖食物，都为越来越粗的腰围做着贡献。相比于正常体重的人，超重和肥胖人群很容易患上心脏病、糖尿病，患癌症的风险也会大大增加。摄入游离糖或加糖甜饮料是影响普通人体重的决定性因素。

糖，损害心血管

心血管疾病是中国人死亡的头号元凶，据统计，

中国每年有300万人死于心血管疾病，平均每10秒就有一人被心血管疾病夺去生命。糖，正是心血管疾病的帮凶之一。

高糖饮食会导致“三高”，即高血脂、高尿酸，高血压，从而损坏心血管健康。与不经常喝饮料的人相比，每天喝超过1杯含糖饮料的人，患高血压的风险会升高18%、患高血脂的风险升高32% 。这些慢性疾病，都会给心血管造成伤害，增加心梗、冠心病等心血管疾病的风险。

三、糖，伤害肝脏

肝脏，是人体重要的解毒器官。大家都知道喝酒伤肝，但很少有人知道糖也会伤肝，例如“果糖”。研究表明，大量摄入添加的果糖就像大量饮酒一样，会引起脂肪肝、肝硬化等疾病。

果糖会添加在哪？其实果糖被广泛添加至日常食品中，例如各种甜饮、糖果、饼干、雪糕、蜜饯等食品的配料表，都有可能写着“果葡糖浆”，而果葡糖浆就是一种果糖。

四、糖，让你“上瘾”

糖有很多危害，但很多人还总是对它念念不忘。这可能是对糖“上瘾”了。糖会使人产生愉悦欣喜的感觉，而且胖子比瘦子更容易对糖“上瘾”。