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保护肠胃健康

发布时间:2022-10-30 14:18 本文来源: 系统

一、概念

肠胃一般指消化系统的胃和小肠、大肠部分。而胃和小肠是营养吸收的核心。人体需要的营养几乎都需要经过肠胃。肠胃成为消化最重要的器官

咽喉到达胃的通道

咽喉,它的前端是咽部,也可以直接吸收液态的营养。如果食物咀嚼得够细小,咽区可以直接吸收部分营养成分。因此,吃饭时,不能狼吞虎咽,以免错失营养良机


   

三、的解剖与功能

1.分为四部分贲门部,胃底,胃体,幽门部。

2.胃的功能主要有:

(1)储存食物:人的胃就像个有弹性的大口袋,约有1500-3000毫升的容量,进食的时候通过舒张胃底和胃体部的肌肉,关闭幽门,使食物停留在胃里面消化

(2)消化和吸收:对食物中的蛋白质进行初步消化。

(3)分泌功能:胃可以分泌胃酸、胃蛋白酶等胃液成分,还可以分泌促胃液素、胃动素和生长抑素等激素。防御功能:胃有黏液屏障、胃酸,并含有大量的免疫球蛋白以及淋巴细胞等,可以防止致病菌的侵入                             

四、肠道功能

1.小肠分三部分:十二指肠、空肠、回肠

2.小肠的功能:当食物在胃排空之后,就进入了小肠。小肠实际上是包括了十二指肠的,它是消化管中最长的一段,也是消化与吸收营养物质的重要场所,并有内分泌的功能,全长达7米

3.大肠分为:盲肠(包括阑尾)、升结肠、结肠右曲、横结肠、结肠左曲、降结肠、乙状结肠、直肠

五、如何保护好肠胃

1.吃饭要七分饱在吃饭的时候最好是吃七分饱,不要吃到撑,如果经常吃饭吃到撑的话就会很容易使我们的肠胃容量罢工,所以说吃饭时最好要吃到七分饱,这样也能够使我们肠胃得到足够的休息,从而更好的调理我们的肠胃

2.经常吃一些富含纤维的食物我们可以经常吃一些纤维,因为纤维食物可以降低一些肠胃疾病的风险,一般是在水果蔬菜中含有的纤维比较多,多吃纤维食物能够调整肠胃内菌群的环境,而且还可以有缓解便秘的功效,所以在平时一定要多吃一些高纤维的食物

3.饭后要注意休息: 在饭后一定要休息一会,因为这样就能增强我们肠胃的抵抗力,尤其是在吃完午饭之后一定要休息片刻,在吃完晚饭之后隔一段时间才能去睡觉

4.吃饭不能过急: 吃饭时狼吞虎咽,这样很容易导致我们的体内堆积大量的食物,从而增加我们肠胃的负担,所以建议在吃饭的时候一定要细嚼慢咽,而且吃饭不能过急

5.多补充“有益菌”: 在我们的肠道中是有很多的细菌的,并且我们的肠道中也是含有致病菌的,益生菌是能够维持我们肠道健康的,所以我们一定要将这两种细菌的菌群达到一种平衡的状态,这样才能维持我们肠胃的健康

所以补充a态基源益生菌,来增强我们肠道的免疫系统,使我们肠道内的各种细菌达到一种平衡状态
6.勤于锻炼:健康的体质有利于消化功能的正常活动,良好的消化功能也能促进增强体质,二者相辅相成。

胃下垂患者多见于体弱消瘦者,由于胃的排空,常出现上腹饱胀“不消化”的情况。如果适当加强腹肌锻炼可以提高腹腔内压力,对腹内下垂的脏器起支撑作用。

部分胃肠运动功能减弱者做腹部按摩,也能促进胃肠蠕动,如能长期坚持,对功能性消化不良习惯性便秘均可起到有效的保健和治疗作用

7.戒烟限酒:提倡戒烟和适量饮酒,如已有消化系统疾病应烟酒立断祝您身心健康!

 

 

发布时间:10月30日

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