近年来心肌梗死（以下简称心梗）发病越来越多，死亡率较高，尤其是青壮年心梗患者，随着生活节奏的加快，生活压力的激增，加之年轻人的不良生活习惯，急性心肌梗死这个老年病，发病率也逐渐趋于年轻化。

一、什么是心梗？

心肌梗死又叫心肌梗塞，是冠状动脉闭塞，血流中断，使部分心肌因严重的持久性缺血而发生局部坏死。

二、导致急性心梗的诱因：

1、过劳，过劳一方面会让心肌耗氧量急剧增加，一方面会诱发斑块破裂。这里说的过劳不只是体力劳动，连续紧张的脑力劳动也是一样的。

2、暴饮暴食，研究发现每13例发生心肌梗死的患者中，就有1位在发病前曾经暴饮暴食，而且在暴饮暴食后两小时内，心肌梗死风险更高。同样， 过量饮酒会引起大脑兴奋、心率加快、血压升高，也可诱发心律失常。

3、便秘，便秘时需要用力排便，导致腹压增高，同样增加心脏负荷。临床上，因便秘时用力屏气而导致心肌梗死的老年人并不少见。

4、洗澡时全身血管扩张，而且长期待在密闭缺氧的环境里，容易引起大脑和心脏缺血。饭后由于大量血液聚集在胃部，也不建议立即洗澡。

5、剧烈运动也会让心率过快，心肌缺氧，甚至直接诱发心梗。

6、激动、紧张、焦虑、愤怒等激烈的情绪会让交感神经系统兴奋，心跳加速、动脉收缩，心肌供血减少，从而引起胸痛、气短、休克等症状；另外，压力过大也会让交感神经处于兴奋状态，导致心脏负担过大，从而引发心脏病。

7、早晨清醒的时候，身体各个器官还没有完全苏醒，这时候猛地起床，很可能对心脏、关节造成突然的负担。

8、打呼噜可能是睡眠呼吸暂停，会导致夜间急性心肌缺血，严重时还会诱发急性心梗。

9、寒冷刺激会让冠脉痉挛，增加心肌耗氧量，所以冬春季节是急性心肌梗死高发期。

三、如何“护心”？

  不同的年龄段，有不同的“护心”方案。

1、年轻人，首先要养成良好的饮食习惯，少吃垃圾食品，少吃外卖；其次要有健康意识：不吸烟、少喝酒、多运动、，保持健康的体重；有家族史的人要特别注意。

2、中年人，要保持规律的生活，首先要多做有氧运动，每周至少3-5天，每次连续运动半小时，以心跳微微加快，身体微微出汗为宜；其次要少油少糖少盐，多吃新鲜蔬菜水果。

3、老年人，要做到定期体检，定期服药，每年检测血糖、血压和血脂；如有慢性病的，应坚持服药。

四、心梗发生后该怎么办？

心梗抢救要闯三道关，一是患者自己，二是急救运送，三是医院救治，其中患者这关尤为重要。

1、让患者就地坐下或平躺，不可随意搬动、扶起患者，同时避免患者情绪激动。

2、怀疑有人突发心梗，正确的做法是第一时间拨打120等待救援，而不是自驾或打车去医院，避免随意搬动患者或患者自行走动，提高院外死亡率。

3、谨慎服药，如果病人有冠心病病史，怀疑心梗时，可服用硝酸甘油、阿司匹林等药物；但如果没病史或不清楚病人的情况，最好不要随便给病人服药。如果可能的话，最好吸氧，实在没有氧气，就把窗户打开，保持空气流通。

4、合理心肺复苏，患者出现心跳呼吸骤停时，可进行心肺复苏。如果患者还有心跳呼吸，心肺复苏反而会增加室颤风险。

五、心梗预防“五步法”：

1、缓慢起床。

2、温差别太大。

3、不要用力过大。

4、避免大口灌水。

5、运动量力而行。

一言以蔽之，减少心梗的危害最好的办法是不让心梗发生。对于公众而言，有胸部不适及时尽快就医，心梗就在你我身边，随时都会发生。

发布时间：9月6日